全部笔记 · 日常护理
饮食、睡眠与喝水：让头发看起来更健康的日常习惯
椰浆饭、熬夜、喝水太少都是吉隆坡生活的一部分。简单的健康习惯，支持头发与头皮的观感和手感。
看起来健康的头发，从普通的生活习惯开始：规律均衡、蛋白质足够的三餐，在马来西亚的炎热里多喝水，睡得够。这些习惯让整体状态更好，在此基础上温柔护理头发，头发往往看起来更健康、更丰盈。没有哪一种食物或饮料是捷径；坚持才看得到。
适合吉隆坡一周的小习惯
每餐都有一份蛋白质：早餐的蛋、经济饭档的鱼或豆腐、晚餐的鸡肉都可以。尽量加些蔬菜水果。通勤和待在冷气房时带水瓶，那时最容易忘记喝水。即使睡得晚，也尽量固定时间睡。
然后照顾头发本身
营养是由内，护理是由外。头皮需要时用北海道海带洗发露洗，按干不搓，最后把头皮精华按摩进头皮。受到滋养、温柔对待的头发感觉更强韧，刷子上的断发更少。
快速问答
需要吃护发补充品吗？
多数人先把三餐吃均衡就很好。规律、蛋白质足够的三餐，加上温和的洗护与精华步骤，就是让头发看起来更健康的日常基础。
多喝水对头发有帮助吗？
充足饮水是很好的日常习惯，在马来西亚炎热天气里尤其如此。再搭配温和的护发步骤，头发状态更好。